产后妈妈要健康瘦身首先在孕期就要做好体重控制管理，整个孕期体重合理增长，范围在12-12.5公斤，这样就不会给产后瘦身增加多少难度了。下面给出六个建议，从细节做起，一样能达到产后恢复身体和身材的功能。

    建议一：保持轻松愉悦的心情

    没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

    建议二：产后喝汤要清单

    有不少产妇在生完孩子为了快点下奶喝猪蹄花生汤，虽然营养丰富，但是脂肪含量也很高，容易摄入过多的脂肪。因此产后，特别是第一周建议喝清淡的汤，制作时尽量把脂肪去掉。

    建议三：饮食要适度

    虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。每天少食多餐，不要暴饮暴食。

    建议四：坚持母乳喂养

    坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以消耗很多的热量，预防产后肥胖。当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。

    建议五：保持适量的活动

    顺产后2天，新妈们可以下地做些较轻的活动，例如洗手、洗脸、倒开水，给宝宝换尿布等，并且可以做产后恢复操。满月后，随着身体的恢复，可以每天做瑜伽或健美操，减少皮下脂肪堆积。

    产后月子里不要做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。

    建议六：保证高质量睡眠

    产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。