白露时节做好两件事,比吃任何补药都强!

日期:2021-11-22 11:03:59

    寒露到,不露腿,

    三保暖,顺天意。

    寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。

    ★

    颈腰脚,三保暖

    寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

    暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

    戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

    暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

    另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

    暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

    虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

    7点后,不进食,

    喝足水,防脑梗。

    其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:

    24小时也是24节气

    3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;

    9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;

    15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露(晚上7点),20点霜降;

    21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

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