日期：2022-01-21 08:49:46
办公人士的各类职业病让人头疼不已，什么颈椎问题，肩椎腰椎上的问题也都很普遍。电脑操作者，双手一直高高抬起，双手的供血上也会出现问题，从而导致的各种腰背酸痛，下肢的肿胀都是典型的办公病，那么我们该如何避免这种情况的发现呢。我们将带你走进办公椅上的运动。让你在轻松运动的同时快速消除疲劳。
办公椅上的运动：
第一节，很简单，坐在椅子上，伸直身体深呼吸，收腹保持3秒钟，重复几次，可以让自己很快放松下来。
第二节，和上面一样，先伸直身体，双肩向后用力收紧，两肩在后方尽量靠拢，保持5秒，重复几次，可以有效缓解双肩的酸疼。
第三节，坐在椅子上，双手撑椅面用力支撑让自己身体离开椅面约3秒钟，重复几次，可以让整个身体得到放松；
第四节，坐在椅子上，收腹，双手支撑同时收紧臀肌，身体微微离开椅面，保持5秒重复几次，可以消除身体的疲劳。
第五节，坐在椅子上，双手叉腰,两脚微分开踏地不动，左右转动腰部重复几次，可以缓解腰部的疲劳；第六节，坐在椅子上，坐直挺胸，双脚踏地，脚跟以最大的能力提起，保持5秒钟，重复几次，一方面可以让腿部肌肉放松，还可以让腿部血液加速循环。
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