日期：2022-01-21 08:18:44
冬季运动讲究循序渐进，以比较缓和的运动为宜，冬泳之类的运动不是所有人的适宜的，冬泳爱好者都是经过常年的锻炼才养成不怕冷的体格，一般平时很少运动的可以试试慢跑，冬季在运动前一般都会有热身的环节，那么是不是热身越快越好呢？当然不是，冬季运动前热身运动要尽量的把节奏放慢下来。
冬天因为气温相对其它季节低很多，如果在运动前不进行充分的热身，人的肌肉伸展方面就会受到影响，关节运动起来也会感觉到僵硬，如果再加上剧烈的运动方式，很可能就会把肌肉拉伤，冬季人类的血管处于收缩状态，血压比平时要高，如果不行于充分热身，血管没有完全恢复弹性，很容易在运动期间诱发/心/脑/血管/疾病。
冬季运动前的热身一般在十五分钟左右，如果有爱好运动的老年人，最好是在早上九点以后出门运动，这时的气温相对要高些，老年人更适宜一些慢的运动方式，散散步，打打太极拳，以慢以缓为主，这样在冬季的锻炼才有意义，如果在运动中老年人出现身体的不适，那么要立即停止运动。
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