一、产褥期营养的重要性

　　由于产妇在分娩时流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。如果产后调理不好，很可能导致以下问题:

　　(1)体型变胖。

　　(2)骨质疏松。

　　(3)免疫力减退。

　　(4)身体器官衰弱。

　　(5)妇科疾病。

　　另外，乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面地进行调理。

　　因此，产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复;二是哺育婴儿。这段时期，母体营养流失需要很长时间才能恢复，所以产姆期的营养补充和营养素均衡搭配尤其重要。

　　二、产后饮食注意事项及饮食标准

　　1.产后饮食注意事项

　　(1)应避免的食物。

　　①术后.周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

　　②避免油腻食物。

　　③避免深色的食物，以免疤痕颜色加深。

　　④避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　⑤避免发酵的食物，以免胀气。

　　⑥避免生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨....禁食40天。

　　⑦忌食辛辣、燥，以免上火影响乳汁，导致大便干燥，口舌生疮。

　　⑧忌生冷坚硬食物，以免损伤脾胃，影响消化，导致牙齿松动疼痛。

　　⑨忌食油炸食品，这类食品通常难以消化且营养成分不足。

　　①忌味精，味精会影响婴儿发育，会导致婴儿铁锌吸收有障碍，造成婴儿出现味觉差、厌食、智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良反应。

　　①忌茶，因为茶中含咖啡因，通过母乳进人婴儿体内，易引发婴儿肠痉挛、精神兴奋。

　　(2)应摄取的食物。

　　①周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类等高蛋白质食物，以帮助组织修复。

　　②多补充纤维素，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动，预防便秘。

　　③因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物以补血。

　　(3)视情况灵活食用的食物。

　　①红糖。有活血化淤之功能，产后10日内食用红糖有益健康，过多过长时间饮用红糖，会引起汗液增多、口渴咽干、阴道出血增多等症状。

　　②白糖。纯度高，杂质少，有润肺生津之功效，夏季分娩中后期可食用。发热、出汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽千口渴、千咳无疾的产妇可用白糖。