孕妈要少吃盐，不是不吃盐

日期：2022-09-19 09:10:01

　　盐中含有身体所需的重要元素——纳。

　　随着健康意识的普及，人们已经认识到控制盐分的摄入对于预防生活习惯病的重要性。正常人为了维持身体内环境的稳定，吃进去的钠与排出来的纳是相等的。

　　对于孕妈来说，这一点更为重要。盐分摄入过多是引起孕妈浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要因素。

　　相反，如果孕妈过分绝盐，使得体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。

　　因此，孕妈的食盐量应根据身体所需摄取。常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，并不会给人体带来损害，且是有利于产后恢复的。

　　那么，孕妈吃盐需要注意什么呢？

　　1、控制盐量。

　　每天的摄入量比平时要更降低一些，最好是能控制在5g左右，决不能不吃。

　　2、清淡饮食。

　　不能大鱼大肉，更不能高盐高糖。尽量断绝路边小摊、腌渍和罐头食品。

　　3、注意营养全面和均衡性。

　　盐的主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。

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