日期：2022-10-01 17:49:00
1、适当喝热的薄荷茶。新妈妈很容易感到疲倦。除了睡眠原因，分娩期间吃大量催乳食品也可能导致这种情况。辛苦工作一天后，喝一杯热薄荷茶可以帮助新妈妈忘记疲劳，恢复活力，还可以缓解因吃油腻食物引起的胃肠消化不良。
2、保证睡眠，深度睡眠。如何快速进入深度睡眠？研究发现，睡前做有氧运动如慢跑可以促进体温上升。当慢跑后身体微微出汗时(通常20-30分钟是合适的)，它会立即停止。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人们很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。睡眠质量提升了，妈妈看管新生儿劳累自然就不会困乏。
3、适当外出散步。对于一个晚上必须经常起床照顾孩子的新妈妈来说，她应该安排和调整白天的事情，给自己足够的时间出去散步。下午最好把孩子放在车里，然后把车推出去，在附近的绿地、公园或广场散步，这会大大帮助新妈妈放松神经。同时，宝宝不再对你哭了。他有太多的事情要做:看跳舞的树枝，妈妈看管新生儿劳累看他哥哥手中的玩具，回答祖母的问候，把几英尺高的东西推到空中。因为外面的世界很美好，他看到的东西会感觉很新鲜。因此，不久他就会在摇车里睡着。借此机会，新手妈妈也可以在路边的椅子上休息一下。
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