一、传统坐月子：卧床忌走动

　　宝妈刚生完孩子的前几天，确实是四肢无力，需要休息，可是在床上躺了一个星期之后，宝妈就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着自己的婆婆不注意，宝妈就会起身散步一下，但在“家人”的监控之下，甚至没法离开房门半步。

　　用老一辈人的话来说，那就是：“不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己。”宝妈不知道该说什么，又怕自己留下什么疑难杂症。后来，通过跟专业的医生沟通了解到，原来，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。完全不科学。

　　二、适当运动有利“恶毒”排出

       以产后卧床休息为例，其实宝妈确实需要休息，但却不是卧床休息。顺产的宝妈其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产24小时后，宝妈就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，宝妈如何坐月子每天1-2次。

　　对于想要迅速恢复身材的宝妈们来说，普通的临产妇女可以在两周内开始做健美操。尽快做有助于锻炼腹肌的“美腹操”。这是一个更容易，更便宜，更有效的方法来恢复形状没有任何副作用。另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

　　三、坐月子无需太多清规戒律

　　在坐月子的时候，休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产，都需要耗费宝妈太多的力气了。因此，在这一个月的时间里，新手妈妈只要吃好喝好休息好，就是对宝宝和自己比较大的补偿。

　　在过去，宝妈如何坐月子太多的清规戒律压在宝妈的头顶，如月子里不能会客，不能洗澡，不能洗头，甚至不能吹空调，不能吃盐等等等。这是由于当时的生产条件、经济条件等限制，对产妇保护的一种要求。

　　但值得新妈妈们注意的是，切忌过度操劳，保证充足的营养。而被很多宝妈所忽略的一点，就是身体补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”(如腰酸背痛、关节疼痛等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，生产之后的新妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。