日期：2022-10-21 08:32:22
长高需要饮食与运动相搭配
1、早餐不能省掉：许多怕胖的女孩，经常忽略早餐。事实上，在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
2、量要多而热量要少：既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，例如水果西瓜、蔬菜汤等等。即使吃得满肚子，热量也很少。
3、少吃零食：例如糖果、巧克力、花生等，大多都含高热量。实在控制不住要吃零食，不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。
4、少饮酒：因为酒精的热量很高，体重自然增重。
5、适当补充动物性蛋白质：肉类、鱼、蛋等等。
6、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪，很快地燃烧掉，体重减轻，同时增强身体对疾病、疲劳的抵抗力。合理摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
7、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋可以制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，可以发挥优异的效果。
8、多作运动：让多余的脂肪消耗掉，体态更完美。
9、多吃生菜：生菜未经煮食，养分没有被破坏。如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物。
10、维生素的补给：维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补足充分的维生素。
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