日期：2022-11-09 10:36:08
1.产后要避剧烈运动
女人生产过程中无论是自然临产还是剖腹产，都会存在创伤。产后运动自然也就不能过于大力，剧烈运动会导致创伤难以愈合，对女人产后康复晦气。女人产后可以用散散步，练习瑜伽，体操等运动量不是很大，但又很有修身效果的运动方法，有助于女人产后康复的同时，有助于女人身材的康复。尽量防止跑，跳之类的剧烈运动。
2.运动前一定要热身
产后女人的身体是较为虚弱的，不比没有生产的女人，在开始做运动前，一定要先热热身，做做热身动作，让身体有一个过度预备，这样可以有效地防止拉伤，不适，用边过猛等现象的呈现。预备运动之前先做五至十分钟左右的热身运动，有助于血液循环和身体关节部位的活动。产后女人就算是不做运动，每天只做做热身运动，对产后康复都是很有协助的，热身运动其实也就是运动的一部分。
3.给孩子喂奶后运动
产后女人在做运动之前，主张要先给孩子喂奶一次。为什么要这样子做呢？有两个原因，一个是运动之后女人会出汗，需求一段时刻歇息，加上运动的时刻，假如时刻过长孩子就会哭闹，影响到妈咪们的运动；二是由于人体在运动之后会产生乳酸，会影响到乳汁的质量，孩子喝了没有那么健康。主张妈咪们运动之后不要立刻给孩子喂奶，建议是隔三四个小时之后再给孩子喂奶比较健康。
生产过程中女人消耗了很多的体能，产后女人假如没有好好调养，恰当运动的话，身体在短时刻内难以得到康复。产后恰当运动有助于女人子宫康复，对身体肌肉的放松和舒缓也能起到很好的效果。因而月嫂主张妈咪们产后要恰当运动。
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