木瓜牛奶露

　　食材：木瓜60克，牛奶200毫升

　　制作步骤：

　　1、木瓜洗净，去皮去籽，切成细丝。

　　2、木瓜丝放入锅内，加适量水，大火熬煮至木瓜丝熟烂。

　　3、锅中加入牛奶和冰糖，调匀后，再煮至汤汁微沸即可。

　　玫瑰汤圆

　　食材：糯米粉150克，芝麻粉60克，玫瑰蜜20克

　　制作步骤：

　　1、黑芝麻粉加白糖、玫瑰蜜搅匀成馅料;糯米粉加入温水调成面团，做剂子，包入馅料制成汤圆。

　　2、锅中放水烧开，下入汤圆，小火煮至汤圆浮出水面1分钟，捞入碗中即可。

　　南昌月嫂为新妈妈制作营养的月子餐，有助于妈妈尽快恢复体力。

　　玫瑰汤圆

　　食材：糯米粉150克，芝麻粉60克，玫瑰蜜20克

　　制作步骤：

　　1、黑芝麻粉加白糖、玫瑰蜜搅匀成馅料;糯米粉加入温水调成面团，做剂子，包入馅料制成汤圆。

　　2、锅中放水烧开，下入汤圆，小火煮至汤圆浮出水面1分钟，捞入碗中即可。

　　鲜奶南瓜羹

　　食材：南瓜70克，鲜牛奶250毫升

　　制作步骤：

　　1、南瓜洗净，去皮、去籽，切片;将南瓜上锅蒸10-15分钟变软，取出压成泥。

　　2、将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入鲜牛奶，不断用勺搅动，避免粘锅，加热到烫，加白糖调味即可。

　　红枣银耳羹

　　食材：银耳5克，红枣3枚，枸杞子5克

　　制作步骤：

　　1、银耳泡开，洗净去蒂;红枣洗净去核;枸杞洗净。

　　2、银耳、红枣下锅，加水适量，小火煮至粘稠，下适量冰糖、枸杞子，焖煮5分钟即可。

　　家里如果没有时间制作月子饮食，可以安排南昌月嫂来做，南昌月嫂是经过专业培训的服务人员，会为产妇提供更加合理的营养餐食。

　　苹果鲜奶汁

　　食材：葡萄干10克，苹果1个，牛奶250毫升

　　制作步骤：

　　1、葡萄干洗净;苹果去皮与核，切小块，放入榨汁机中。

　　2、将葡萄干与鲜奶也放入榨汁机中，搅打均匀即可。

　　黑糖姜汁红薯

　　食材：红薯200克，姜泥少许，黑糖适量

　　制作步骤：

　　1、将红薯洗净后，去皮切块。

　　2、锅内注入适量水，大火煮至沸腾，加入黑糖拌匀，再加入红薯煮透，最后加入姜泥，搅拌均匀即可。

　　木瓜牛奶蒸蛋

　　食材：木瓜80g、鸡蛋2个、鲜牛奶200ml

　　制作步骤：

　　1、木瓜去皮去籽，切块，平铺碗底;鸡蛋、红糖搅匀。

　　2、牛奶加温,加入蛋液内,牛奶和蛋液的比例大概是1:4。

　　3、牛奶和蛋液倒入装木瓜的碗里，隔水蒸10分钟即可。

　　胡萝卜草莓汁

　　食材：胡萝卜100克，草莓50克，适量蜂蜜

　　制作步骤：

　　1、胡萝卜洗净，切成可放入榨汁机的块;草莓洗净去蒂。

　　2、将草莓放入榨汁机榨汁，胡萝卜也一样压榨成汁，兑到一起，加入蜂蜜即可。