其实，大部分孕妈妈们在怀孕早期，无需刻意补铁，保持正常的饮食就可以。到怀孕中期，胎儿的需氧量增加，孕妈妈容易出现供血不足的情况，会出现头晕乏力、心慌气短的症状，并且会影响胎儿的发育，会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。此时，孕妈妈们不注意补铁的话，不仅在孕期会出现贫血症，生产时也会发生一些并发症，还有可能出现产后贫血。所以，为了自己和胎儿的健康，孕妈妈们在孕期要注意有意识地吃一些含铁元素的食物。

　　补铁食谱都有哪些？

　　猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

　　做法

　　1、猪肝切片，洗净备用；

　　2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；

　　3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮；

　　4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

　　鲜虾炒海带

　　材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

　　做法

　　1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用。

　　2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

　　4、出锅，加入少许香油和葱花即可。

　　木耳枣豆羹

　　材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

　　做法

　　将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水浸泡，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

　　孕妇补铁要注意什么问题？

　　1.补铁同时吃维生素C。在吃补铁食物的时候，可以适当吃一些含维生素C的食物，如橘子，这样可以促进铁元素的吸收。

　　2.不要喝豆浆。在吃补铁食物的同时饮用豆浆，会影响铁的吸收率，这样就起不到补铁的作用了，可以隔几个小时后再喝豆浆。

　　3.不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候，就不建议大量吃补铁的食物了，补铁过量也是会造成身体的其他负担。

　　4.不乱服补铁剂。在非必要的情况下，不建议服用补铁剂。从安全和吸收的角度来看，通常是建议食补，除非医生建议服用。