刺激性食物

　　产后饮食尽量清淡，应避免吃辛辣刺激性的食物

　　①过于刺激的调味料：宝宝的肠胃还比较娇嫩，像辣椒、洋葱、大蒜、胡椒、酸醋等这些辛辣食品,是不能吃,因为吃了以后有可能会改变奶的味道和酸度,引起宝宝拉肚子或者是胀气。

　　②酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　③咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或暂时停饮。

　　抑制乳汁分泌食物

　　含雌激素的食物适量吃：雌性动物、家禽和鱼类等

　　能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等

　　如果新妈妈吃多了，体内的雌激素就会过剩，从而抑制催乳素，减少泌乳。

　　高脂肪高热量食物

　　像奶油蛋糕，热量高可以提供短暂的能量，但是缺乏营养,对奶水的质量有很大的影响，而且油腻的食物也会容易导致宝宝拉肚子。

　　注意减少进食脂肪含量过高的食物，例如：特别油的汤、肥肉、油炸食品。

　　刚生完宝宝的妈妈消化力比较弱，妈妈食用油炸食物后不容易消化，对自身恢复健康不利。

　　内火偏重的食物

　　像火锅、烧烤、牛肉、羊肉、韭菜等之类,这些也会导致不消化,而且还会出现回奶的情况。

　　腌制食物

　　一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，既不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加，像腌制的鱼、肉、咸菜类食物要少食。

　　过敏性食物

　　哺乳期属于人体比较敏感的时期，部分哺乳期的宝妈身体免疫力低，很容易因为饮食不当而发生过敏现象。

　　母乳是小宝宝最主要的食物来源，妈妈吃的食物会通过乳汁进入宝宝的体内，所以这个阶段妈妈的饮食其实是和宝宝共享的。

　　这些食物在妈妈吃下后2个小时便能进入乳汁，由于小宝宝的免疫系统发育不平衡，有的宝宝对妈妈进食的某些食物会产生过敏反应。

　　妈妈可以多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，评估自己的饮食，以便及时做调整，若发现异常状况需要及时就医咨询专家。