准妈妈食用海带可以补碘、预防心血管疾病

日期：2020-07-09 08:38:10

海带古称昆布，是一种营养价值很高的蔬菜，具有一定的药用价值，准妈妈食用能够补碘、预防心血管疾病。

海带能补碘

每100克海带中含有高达113.9微克的碘元素，是准妈妈孕期补碘的主力军。

海带可降血脂

海带中含有丰厚的昆布素，可以使血液中的胆固醇和甘油三酯含量降低，进而降低血糖液黏稠度。另外，海带中的甘露醇能够与碘、钾、烟酸等协同作用，防治动脉粥样硬化、高血压。

海带是排毒能手

海带所含的褐藻胶能够在肠道内构成胶状物质，将人体内的铅、镉等重金属物质排出体外，抑止肠道吸收放射性元素，有助减少准妈妈体内有毒物质的堆积。

引荐食谱：豆腐海带粥

食谱原料

豆腐：200克

海带结、蘑菇各50克

姜片、葱花各适量

植物油、盐、各适量

制造办法

1、豆腐洗净切块;海带结洗净;蘑菇洗净，撕成小片。

2、锅中加油烧热，放入豆腐块煎至外表变黄，倒入水、海带结、姜片，大火煮开。

3、将蘑菇放入锅中，转小火煮20分钟，撒葱花，加盐调味即可。

成效解析

这款汤能够为准妈妈丰厚的蛋白质、钙、碘、磷、、锌、胡萝卜素、维生素B1等营养物质，有助预防心血管疾病。

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