日期：2020-07-09 08:39:12
卵子质量好，准妈妈才干怀上最棒的一胎，补益卵子应从孕前6个月开端，直到胜利怀上宝宝。下面就教准妈妈如何养出最肥的卵子，不让宝宝输在营养起跑线上。
多吃含碘食物
碘是人体必需的微量元素之一，是维持甲状腺安康和促进甲状腺正常工作的最重要营养素，除了食用加碘食盐外，准妈妈还应该多吃些紫菜、海带、裙带菜、虾皮、海蜇等含碘较多的食物。
多摄入优质蛋白质
蛋白质位列人体所需三大营养素之首，是生命的物质根底。每天摄入足量的优质蛋白质能够保证卵子的正常发育。倡议准妈妈每天摄入65~80克蛋白质，多吃肉禽、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白的食物。
多吃富含钙和叶酸的食物
钙是保证准妈妈、胎宝宝安康的重要矿物质，多吃豆类及豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱等食物能够很好地补充钙。
多吃含锌、铁、铜的食物
多吃鸡肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、猪血、海参、蛤蜊、牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、***、洋葱、番茄、芹菜等食物能够为身体补充锌、铁、铜，有助养出高质量的卵子。
大麦、全麦、糙米、小麦胚芽、胡萝卜、南瓜、西蓝花、***、柳橙、柑橘、草莓、樱桃、动物肝脏、蛋类以及坚果中含有丰厚的叶酸，准妈妈食用可预防胎儿畸形。
三个月的宝宝会说话?来学习一下“婴语”吧。
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