一、逐渐适应身体，合理分配体力，适当合理的休闲运动会使准妈妈的肌肉形体更加协调，也能促进消化和吸收，母体能够给肚子中的宝宝更充足的营养。另外，保持充沛活力的身体对产妇顺利分娩也有帮助，产后也能更快地恢复体力和身体形体。

    二、适当运动总体来说可以增进血液循环，从而让氧含量提高，能够给体内宝宝更多血氧供给，提高成长中的宝宝的新陈代谢，促进宝宝大脑及各部位身体器官的生长发育。同时对于宝妈本身，少量运动释放多巴胺能让心情舒畅，排挤孕期的憋闷情绪，具有很好心理疗效。

    三、由于胎儿与母体是一体的，适当的孕期运动能够调动母亲身体的平衡系统、运动神经的敏感性，这些都能在一定程度上刺激胎儿相应神经系统的发育，尤其是心肺功能的发育有着很好地促进。

    四、对比安静的孕妇和进行孕期运动的女性，可以发现进行了适当孕期运动那组母子的整体体质以及免疫力都有不同程度的提升，说明了孕期运动对于宝宝出生后增加免疫力有着很大的提高。

    五、适当的孕期运动在不同程度上锻炼孕妇的肌肉和骨骼，给之后的顺利地自然分娩创造了良好的物理条件。在一些专业护理中，针对性训练骨盆关节部位的肌肉和骨骼，对于晚育妇女顺产有着很大的帮助。

    六、孕期之中需要很充足的维生素摄入，而适当的运动以及室外运动可以让准妈妈接受更多的太阳光照，能促进体内激素分泌帮助更好吸收钙质以及多种维生素的合成和吸收，不仅对于宝妈，对于还是胎儿的宝宝骨骼发育也是有好处的。

    七、适当的孕期运动能整体上调节准妈妈的心情，属于心理调整的一部分，而胎儿发育的关键时期中母体心情愉快时能分泌更多利于胎儿生理和心理发育的激素。妈妈保持阳光健康的心情与宝宝今后的性格养成息息相关。