一、什么是产后胯宽？

    我们正常胯部应该在大腿以上，是盆骨外侧的最高点，在髂骨两侧，这样会显得腿部匀称而修长。而产后由于耻骨分离，使得盆骨变宽，胯骨旋移，臀部及大腿部肌肉得不到锻炼，变得松弛，所以从视觉上来看，胯部变宽向下，显得腿短腰粗，身材走样。

    二、为什么产后变得更严重？

    1.怀孕期间宝宝的发育

    怀孕期间宝宝逐渐增加的体重，对产妇身体各部分产生了很大的压迫，加之胎儿通过产道及阴道分娩出，所以对整个骨盆的影响很大。

    2.孕期松弛素的分泌

    骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨及耻骨组成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。在怀孕时，由于体内松弛素的分泌，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带松弛。到了妊娠后期，耻骨联合会增宽5MM左右，而且无论是顺产还是剖腹产都是一样不可避免。

    三、有哪些影响？

    1.身材走样，显腿粗、腿短、臀部无力、扁平,长此以往还会造成腿部变形，长短腿，X型/O型腿。

    2.运动时无法靠臀部提供核心稳定，容易造成膝关节损伤。

    3.臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担，容易患产后腰痛。

    4.可能导致内脏及子宫下垂，影响盆底肌的恢复，产生漏尿等情况。

    四、如何解决？

    1.一般产后1-3个月会有一定程度的恢复，配合一系列的产后运动，骨骼会缓慢自己回到原来的位置。

    2.产后一个月以后，可以借助骨盆修复带来帮助骨盆恢复，骨盆修复带对产后耻骨分离，骨盆松弛等问题，有一定的辅助治疗作用。但最好有专业人员的指导，不要自己随意捆，捆得过紧还可能造成其他问题。

    3.如果超过了三个月还没有恢复，最好找专业正规的产后恢复机构来调理，因为这需要专业的产后恢复师，利用中医正骨等手法来辅助恢复。