日期：2021-05-31 11:17:39
顺时而养的要求概括为春夏养阳，秋冬养阴，即春温清淡，夏热甘凉，秋季生津，冬季温热。
1、春季：春天气温由寒转暖，阳气上升，但易受风邪，伤目伤肝胆。饮食上应清温平淡，早春多吃高热量高蛋白的食物，仲春多吃富含维生素和矿物质的食物，晚春多饮用清热利咽的汤类食物，尽可能的恢复全身脏器组织功能。
2、夏季：夏季炎热，人的胃肠功能变差，应以调理脾胃、增进食欲为主，所以在饮食上应清淡可口，多食新鲜蔬菜瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品、酸奶等食物，多喝清暑汤。
3、秋季：秋季干燥，易伤肺津，因此秋季饮食要以滋阴润肺为原则，多吃一些酸味果蔬、熟食、湿软开胃食物，适当补充营养，以充实气血。
4、冬季：冬季寒冷，饮食上应避寒就温，多食高热量、热性的食物，可适当进补。但冬季活动量少，气血运行缓慢，建议选择少油补钙的食物或药膳，还要多吃绿叶菜、萝卜等，以补充维生素的不足。
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