产后骨盆恢复方法

日期：2021-05-31 11:18:51

分娩后女性的骨盆会松弛，臀部、髋关节明显扁平、变大，体型走样不说，严重的还会出现脚步施力不均、行走障碍、子宫脱垂、产后出血等病状，因此产后进行骨盆恢复很有必要。如何有效地恢复骨盆呢？

医学临床表明产后2个月内是骨盆恢复理想的时期，所以家政实训建议产妇及时使用骨盆矫正带收紧矫正骨盆，尽量使用双菱形式骨盆带，它能较大化达到助收骨盆效果。除了矫正带还有收腹带也在一定程度上有助于收紧骨盆，防止内脏下垂，促进子宫收缩，持续半年较为有效。但收腹带每天的佩戴时间不宜超过8小时。

饮食上适当进补多含钙和维生素的食物，增强骨质营养，帮助骨盆健康有效的恢复。但要控制体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

若在配合适当的运动，能让产妇更快恢复各项生理机能，如骨盆操或针对产后恢复的瑜伽动作。平时还要注意少走路，尤其是上下楼梯及斜坡路，能少走就少走；当然也不要急于穿高跟鞋。

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