孕妇如何改善睡眠

日期：2023-03-01 11:48:49

　　关于孕妇是否能够补充足够的睡眠是非常重要的，不管是孕妇还是常人，有一个充足的睡眠对于身体的恢复能起到非常重要的作用。

　　睡眠时体内一切器官的机能活动降低，机体异化过程减弱，能使机体补偿消耗，消除疲劳，获得充分的能量以恢复体力。

　　孕妇负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。一般要求孕妇每天有8～9小时的睡眠时间。

　　孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。

　　所以孕妇要注意以下几点

　　生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。

　　睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。

　　辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入静

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