很多妈妈产后奶水不够，不能满足宝宝的饮食需求，今天带深圳育婴师大家了解一下产后吃什么催奶。

　　产后吃什么可以催奶呢，下面就来看看有什么催乳食物推荐，各位妈妈赶紧来了解。

　　1、猪蹄

　　猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白，所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食，这样的吸收更多，催奶效果好。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼中富含肉质蛋白，在熬鱼汤的时候，可以加适量的牛奶，不仅具有催奶功效，而且，喝起来不会太腥。

　　3、老母鸡

　　取一只老母鸡，然后放在砂锅里小火慢炖，还可以放一些煮黄豆，味道更加鲜美，催奶功效也非常不错。

　　4、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物，用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　5、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。

　　催乳食谱

　　虾仁枸杞

　　原料：虾仁，干枸杞子。

　　调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

　　做法：

　　1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分，枸杞子洗净，用少许水泡上，葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

　　2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

　　3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散，放入油锅内，滑熟装盘。

　　4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

　　通草猪蹄催乳汤

　　先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤，先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时，每天喝2次，连续喝3—5天。

　　通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

　　妈妈想要保持乳汁充足，就要保证足够的营养摄入，这些食物和食谱都很好的催乳方法哦。