让宝宝越吃越健康的零食

日期:2019-06-15 15:49:14

  1、酸奶、奶酪等

  各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素.酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用.

  2、谷类食物

  谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,儿童吃糕点可作为下午加餐,以补充热量.但不可当主食哦哦,饭前饭后尽量不要吃哦.

  3、干果、果仁

  花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果,健康又美味,爱吃坚果的宝宝更聪明!

  温馨提醒:3岁以下宝宝,果仁较好碾压碎了再给他们吃,也可压碎了添加在酸奶、粥中.

  4、海苔

  海苔富含维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内存积.而且零脂肪,宝宝吃了也不会发胖哦.

  5、水果

  水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,利于宝宝生长发育.宝宝太小的话,可以给宝宝吃果泥,或者将苹果橙子,蒸熟后喂食.

  6、花生酱

  花生酱营养价值却不容小觑,含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助.

  温馨提醒:花生酱热量高,可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用.

  较后,再提示一下:腌制、熏烤和油炸等食物都不适合作为宝宝的零食.含糖量过高的食品,如话梅蜜饯、糖果、巧克力、冰激凌等,也不适合,容易引起饱胀感,影响正餐.造成营养失衡,并导致宝宝龋齿.家政公司提醒妈妈们选对食物,才能给宝宝一个健康的成长环境!

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