陷阱一：没有充足的时间预备一顿健康餐

　　无论你怀孕的时候有什么样的膳食风俗，但在产后这些饮食风俗就会改变。很多妈妈都没有充足的时间和精力去为本身预备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以假如你有吃快餐和零食的风俗的话，你必要改变一下本身的饮食风俗了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，如许就可以有用防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前预备好充足多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。

　　陷阱二：没有充足的睡眠

　　宝宝喜好在午夜醒来，而且常常必要很长时间才能哄他们，通常这个时候就必要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为本身预备健康的膳食和活动了，接着肥胖就来了。所以你要避免过度的委靡，为本身留足够的精力，你应该给本身留点时间。也就是由于你是一个妈妈，你有许多的事情要做，你才要让本身拥有歇息的权利。你可以给本身留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以捉住BB睡觉的时候好好增补本身的睡眠。

　　陷阱三：没有让活动成为优先权

　　妈妈通常都会先照顾别人的必要，因而疏忽了活动是多么的紧张。很多妈妈都不会去活动由于她们会觉得花时间在本身身上很有罪恶感。其实有一些亲子互动的活动，可以让你享受天伦之乐的同时，充分享受减肥乐趣的乐趣。

　　一样平常活动之后会有一些你意想不到的结果和欢乐，除非你不去做。例如天天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要细致活动计划要循规蹈矩，不要过于激烈。

　　除了以上三点要避免之外，新妈妈还要要坚持做到以下三点，这三点不仅可以保障你减肥成功，还可以保证你的身材不走样。

　　新妈产后如何恢复好身材

　　一、合理哺乳、及时断奶。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过分延伸哺乳时间，会使乳房变得憔悴，断奶后乳房失去丰满。

　　二、及早运动、经常锻炼。产后应尽夙起床运动，并坚持适当的体育锻炼。一样平常分娩正常者，24小时后即可下床运动，一周后便可做些轻巧的家务活，并可在床上做些仰卧等腰肌活动，如双直腿上举活动、仰卧起坐活动、头肩后抬活动等。半月后，无论坐或站立时都要故意识地收腹，增长腹肌收缩力，削减脂肪的积蓄。

　　三、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更容易导致产后发胖。