科学地坐中国式“月子”

日期：2019-08-29 16:09:40

　　1、沐浴

　　产妇多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更必要清洁，应该勤洗头、沐浴，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以削减产褥感染发生。提示剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好先用温毛巾擦身，之后再淋浴。

　　2、刷牙

　　月子里产妇进食大量糖类、高蛋白食物等金饰食物，容易为牙菌斑形成提供条件。产妇应该天天坚持早晚刷牙，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

　　3、运动

　　产妇适当运动有利于恶露排出，防止静脉血栓形成，帮助恢复体力。但应避免下地后长久站立和下蹲动作，更要防止过于劳累。

　　4、开空调

　　夏日酷热，产妇容易中暑，使用空调势在必行。但要细致，空调保持在27℃左右比较适宜，温度不可太低，同时细致不要将风口对着产妇吹，分外是其头部、背部。

　　5、少弯腰

　　产妇腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，应少弯腰，防止腰疼。童车、童床要调整到合适高度，并把尿布、纸巾等放在触手可及之处，避免照料宝宝时过多弯腰。

　　6、别太补

　　月子里的饮食应该周全均衡，不强调进补或大补。补过头可能使产妇患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。

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