第一点：生理方面

    首先对于宝妈们，在孕期这个激素的水平有非常明显的上升，就会让孕妇们有兴奋和亢奋的这样一种现象的存在，但是一旦产妇生产完宝宝之后，宝宝离开妈妈的母体之后，这个激素的水平就会突然的下降，也就是这种突然下降会导致产妇的这个情绪有一个大的波动，所以这种在生理导致产妇情绪上面的巨大转折才会出现产后抑郁的情况。

    第二点：保持好的心情和的作息时间

    对于刚生完宝宝的新手宝妈而言，傻大姐月嫂培训：月嫂需要懂得的产后抑郁调节大多数经历了长时间的孕期之后，紧接着生产完之后还会有一个坐月子的时间，是需要时间的静养的，并且还需要的照顾宝宝，给孩子喂奶等等，所以这个时候需要宝妈们有一个好的作息时间，宝宝可以晚上可以给月嫂带，这样能够保证的是在休息时间有充足的睡眠，让自己白天能够有一个好的心情照顾宝宝。

    第三点：保持和外界的交流

    对于宝妈而言，从自己怀孕到生孩子，多多少少对于自己之前的工作少了份顾虑，渐渐的会把所有的心思放在孩子身上，所以也就无暇顾及曾经的同事或者是朋友，这样长时间的没有交流的情况下，宝妈很多都会怀疑自己，除此之外，如果自己的老公整天是忙于工作，没时间顾及也会导致抑郁的情况，因此一定要约朋友出去聊聊天等等，都是能够尽量去避免出现这种现象的。

    第四点：注重产后恢复

    有的宝妈在生完孩子之后迫不及待的恢复到之前的身材等等，月嫂对于宝妈们产后的恢复，做一些辅助餐、减脂餐、产后瑜伽等等，对于宝妈一定程度上是能够起到帮助作用的，并且月嫂也可以陪伴着宝妈一起做，两个人之间可以想回配合，减脂餐在给予产妇一定的营养成分的前提下，还不会发胖，这样也能够增加宝妈们对于我们月嫂的信任和依赖，除此之外，丈夫们也要多多给予宝妈们一定的陪伴，陪她们共同完成一些事情，都能够减少产后抑郁的情况。