日期：2020-07-10 09:34:09
一、主食
主食类没太大限制，基本上都可以吃。比如米饭、馒头、面条等等。粗粮和细粮搭配，均衡营养的基础上还能让蛋白质互补，对身体更有益。
二、蔬菜
白菜、豆腐、鸡蛋、豆腐、西红柿、紫菜、莴苣、莲藕（属性偏凉，建议两周后食用）、黄豆芽等维生素多的蔬菜适合月子里吃，不建议吃韭菜，可能会造成退乳现象。
三、水果
不能吃西瓜、火龙果等凉性水果，可以吃些香蕉、苹果、菠萝、猕猴桃等富含维生素的水果，尽量吃当季的水果。
四、汤类
鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、素高汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤、蘑菇汤等都可以，少油少盐即可。如果要催奶则木瓜鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、黄豆猪手汤、鸡汤是很有的。
五、注意事项
1.在月子里，饮食要注意少盐少油，清淡为好。多吃含钙丰富、富含蛋白质的食物。
2.麻油和酒更要禁止，否则会增加恶露的量。
3.严禁吃人参类的大补之物。
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