总体来说，对于燕窝的看法分为西医理论派，以及中医实践派。

    西医认为，燕窝的主要成分是50%的水溶性蛋白质，30%的碳水化合物，10%左右的水分和微量元素（钙、磷、铁、钠、钾）、氨基酸（必需氨基酸：赖氨酸；非必须氨基酸：胱氨酸和精氨酸）、唾液酸、表皮生长因子、集落刺激因子。

    如果单论其中的蛋白质含量，不如鸡蛋、豆腐、牛奶等各种肉制品，而且据说所含蛋白质也不是优质蛋白，营养成分比鸡蛋、牛肉等许多普通食物差的多。

    其中最有价值的营养物质应该是唾液酸，也是许多商家宣传的卖点。众所周知，燕窝就是燕子的口水所筑的巢，所以其中含有唾液酸十分正常，唾液酸是人类大脑认知发育必要的营养素，对婴儿来说，唾液酸对其大脑发育也起到至关重要的作用。那是不是只有燕窝中才有唾液酸呢？答案当然是否定的，母乳、鸡蛋、牛奶、奶酪中都含有唾液酸。人类的肝脏内也能合成足够的唾液酸，成年人无需额外补充，而婴儿也可以从母乳中获得足够的补给。

    总而言之，燕窝成分功能单一，不像常见食物，大部分是全细胞性食物，富含有机生命需要的各种原料，所以从营养学价值上来说，燕窝只是一种低级食品，营养有限。

    而另一派，以中医理论为依据，说燕窝味甘性平，归肺、胃、肾三经。滋阴润肺，对肺部问题的调理很有助益。他们的论点是，古人都说了，燕窝有药用价值，你们现在说它没价值，就是吃不起葡萄说葡萄酸，没吃过就没资格说不好，吃过的都说好。不能单纯以成分含量来判定一种食物的营养，说不定燕窝中有人类没有发现的神秘物质呢。

    并引经据典，如《本草再新》当中说：燕窝，大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽，咳血，吐血，引火归元，润肠开胃。《本草纲目·拾遗》中说：燕窝，味甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能青，为调理虚损劳瘵之圣药。

    至于两派谁说得对，咱就不判断了，如果您吃着觉着有用，就当补品吃，毕竟无论是从逼格还是从口感上看，燕窝都属于保健品中的C位。如果您觉得没有，那既省钱又省事。咱们今天说的是，有没有必要因为怀孕而吃燕窝？

    吃燕窝宝宝的皮肤会更好，会变白吗？

    孩子皮肤好坏，黑白主要是遗传因素决定的，和吃什么关系不大。比如父母都黑得跟碳似的，您吃多少燕窝也没用，还不如少晒点太阳，多吃点水果。

    吃燕窝不会长妊娠纹？

    这个说法的来源呢，大概是因为燕窝里含有的表皮生长因子，可以刺激表皮生长，也就是美容养颜。所以延伸出可以预防妊娠纹，让宝妈的皮肤变得更好。实际上表皮生长因子（EGF）在燕窝中的含量非常少，且害怕高温，经过高温炖煮的EGF肯定已经失活了，何谈预防妊娠纹呢？

    吃燕窝可以促进宝宝智力发育？

    这种传闻的由来，大概是燕窝中富含唾液酸了，唾液酸化学名称为N-乙酰神经氨酸，确实可促进神经细胞的分化、发育和再生，参与神经突出的传递、提升记忆和学习功能。

    前面我们说过，唾液酸对宝宝的大脑发育确实有促进作用，但唾液酸并不是什么稀有物质，且在母乳、鸡蛋、牛奶等食物中同样富含唾液酸，平价而安全。没必要通过燕窝来补充。

    为什么不建议怀孕和哺乳期食用燕窝？

    第一点当然是因为安全性，燕窝因为价值高，造假一直层出不穷，经常有新闻爆出各种燕窝造假，或者亚硝酸亚超标等严重问题。

    第二点也是最重要的一点，燕窝易致敏。新加坡曾经做过一项研究，针对868名因急性过敏就诊儿童的调查表明，燕窝已经超过海鲜，成为最大的食物过敏来源之一。孕妈和哺乳期的妈妈，抵御风险的能力本就比较弱，属于易过敏人群。孕期和哺乳期一旦发生过敏现象，因为用药限制，治疗很麻烦还可能影响胎儿。所以实在没有必要为了一些莫须有的好处而承担过敏的风险。