一、把握辅食添加时间

    宝宝一般6个月左右就要开始添加辅食啦，因为这个时候母乳已经不能保证宝宝所需营养，我们长大啦，需要更多的营养和能量，需要更顶饿的食物，所以宝妈们要开始准备喽。

    6个月左右是最佳时间，过早或过晚都会有过敏的风险。这个时期也是宝宝味觉和咀嚼发育的最佳时期，不要错过。

    二、辅食添加顺序

    1.心理上的准备：每次家里吃饭的时候，也要让宝宝坐在餐桌边，先从心理上感受大家吃饭的模样，通常这个时候，宝宝会有吞口水，馋馋的表情。

    2.6个月的宝宝先从泥类食物开始添加，可以先从米粉开始、然后逐渐增加根茎类蔬菜，逐渐适应后再增加一些水果泥。6月龄宝宝对铁的需求增加，所以选择米粉时可以选择强化铁米粉。

    频次：刚开始添加建议每天1-2次，量也是逐渐添加，可以从一小勺开始，慢慢增加。在喂完母乳或配方奶一小时后添加。最好赶上大家一起吃饭的时候，也让宝宝有吃饭的参与感。

    3.7-9月龄的宝宝要逐渐开始锻炼咀嚼能力啦，这时的时候可以从泥糊状升级为碎末状。可以添加肉类食物啦，肉泥、肉末、蛋黄、菜末、小块水果、软烂的粥等。

    这个时候辅食应该可以顶正式的一餐了，不像之前只是作为零食，母乳或配方奶的次数可以适当减少。每日两餐辅食，4-6次母乳或配方奶。

    频次：每次食物状态变化时，也要循序渐进，前期宝宝可能不太接受，这个时候宝妈们一定要镇定，不要宝宝不接受就马上换掉，否则下次宝宝就更不会尝试了。

    4.10-12月龄的宝宝可以尝试更多的食物了，可以逐渐由半固体过渡到固体，想面条、软烂米饭，蔬菜也可以切成小丁类，可以进一步尝试鱼类、各种肉类、全蛋等。

    频次：每次辅食2-3次，水果1次，母乳或配方奶3-4次。

    三、注意事项：

    1.喂辅食的时间最好和家人吃饭时一起，这样可以让宝宝有吃饭的参与感。

    2.要为宝宝准备专门的餐椅和餐具，7-8个月的时候就可以让宝宝自己抓条状食物来练习吃饭了，10个月左右可以练习用勺子，为将来宝宝独立吃饭打下基础。

    3.一岁内宝宝辅食最好不要加盐、酱油等调味品。

    4.一岁内宝宝不要吃坚果、蜂蜜等易致敏的食物。

    5.给宝宝做菜可以用核桃油、橄榄油、亚麻籽油等，增强营养，也让食物更香。