日期：2021-09-15 15:36:09
一、避免寒凉回奶食物
猪心，鸭肉，鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋，黄瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回奶，宝宝月龄小的妈妈不要多吃，梨，西瓜，柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
二、避免浓茶和咖啡
因为茶叶中含有鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水。茶水和咖啡中还含有咖啡因，新妈妈饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内，间接影响婴儿，常可导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭，对婴儿的身体健康不利。
三、避免烟和酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故因酌少饮或不饮。而哺乳妈妈在哺乳期间吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响。因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
另外，韭菜，麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如洋葱等会引起宝宝肚子胀气。另外，哺乳期的妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
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