日期：2021-09-15 15:41:20
鲫鱼是一种很适合哺乳妈妈吃的淡水鱼。它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪，并且肉质细嫩，不但有利于新妈妈补充营养，还不用担心摄入过量脂肪而发胖。除了蛋白质，鲫鱼还含有丰富的维生素A、B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，营养比较全面，是著名的滋补食物。
从中医的角度来讲，鲫鱼味甘，性平、温，入胃、肾经，具体健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，还有很好的通乳效果，特别适合产后虚弱、乳汁不足的新妈妈食用。
虾的营养价值极高，不但所含的蛋白质是鱼、蛋、奶等的几倍到几十倍，还含有丰富的维生素A、钾、碘、镁、磷等营养成分，并且肉质松软，容易消化，对人的健康极有好处。虾中所含的磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以促进宝宝的骨骼和牙齿生长;虾中富含钙，能够提高妈妈乳汁中钙的含量，帮助宝宝吸收充分的钙质，预防低钙惊厥、抽搐、软骨病的发生;虾中所含的维生素A，具有维持宝宝骨骼的正常发育，维持上皮组织的正常功能、维持正常的视觉反应、预防夜盲症等生理功能，对宝宝的生长发育具有极其重要的作用。虾还是非常好的通乳食品。如果新妈妈乳汁过少或没有乳汁，只要取500克鲜虾肉研碎，趁热用黄酒送服，连服几天，就可以起到很好的催乳作用。
虾分为海虾和淡水虾两大种。不管哪种虾，蛋白质和矿物质的含量都很高。海虾中还有丰富的碘和可以促进宝宝大脑发育的重要脂肪酸，更适合哺乳期的新妈妈食用。
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