孕妇如何补充DHA

日期：2022-09-03 18:35:08

　　孕期补充DHA需适量！孕妇如何补充DHA？

　　1、尤其是中晚期的孕妇，每周应当至少吃2-3次的鱼类，而且每周要确保吃到海鱼。另外，由于海鱼有的不安全，因此要谨慎的选择相对安全的海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼，另外，像旗鱼、马林鱼、金枪鱼等这些鱼可能含铅量较高，更要谨慎食用。海藻类的食物也可以适当的吃，如海带、紫菜等。

　　2、有些植物油当中的DHA含量比较丰富，如亚麻籽油、胡麻油、紫苏籽，因此在平时做菜的时候可以使用这些油。也可以选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作为油脂来源的一部分。因为多摄入富含a-亚麻酸的物质，可以增加体内DHA和EPA的数量。

　　3、如果孕妇有特殊的原因，而不能食用鱼类或藻类的话，那么可以选择食用孕妇专用的DHA补充剂，也是能够达到补充效果的。但是要注意的是应当在医生的指导下使用，切忌盲目购买或者服用。

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