日期：2022-11-03 09:14:05
一、宜吃蔬果。蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。金牌月嫂特别指出水果和蔬菜含有丰富维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。做月子能吃的水果有奇异果、苹果、木瓜、葡萄、香蕉等。
二、忌急于喝催奶汤。很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。金牌月嫂说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，从而引起乳房胀痛。因此产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吮吸妈妈的乳房，让乳腺管全部畅通，再喝汤类。记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
三、适量喝红糖。红糖具有益气、化食、活血功能，但不适合产妇长时间食用，过多的食用会延长恶露时间。金牌月嫂建议红糖饮用时间7—10天为宜，不宜过久。
产妇坐月子宜吃什么，忌多吃什么？通过以上的介绍，希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识。另外，金牌月嫂重点要求产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，才可以为宝宝提供更多的营养价值，宝宝在婴儿时期才能够吸收更多的营养，健康地成长。
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