分娩前要吃什么

日期：2022-11-03 09:20:58

　　电视剧里常有这样的镜头：女主在生孩子前，家里人常常会让她多吃点东西，这样在生孩子时会有力气。那么，对于快要分娩的准妈妈们来，吃什么食物有助于分娩？

　　两类有助于分娩的食材，

　　第一类：豆类蛋白质。准妈妈们在孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

　　第二类食材：含钙丰富的食物。为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%，紫菜为29%一35.6%，奶酪为25.2%。

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